منتديات عمر العمر ادمارك( EDMARK )ايدمارك منتجات ادمارك منتجات ايدمارك
مرحبا بك منتدى شركة ادمارك العالمية
في خدمتكم اينما كنتم

عمر العمر

عبر الوتسب 0542860000

التوصيل مجانا

يمكنكم المشاركة بدون تسجيل في طرح ارائكم واستفساراتكم

مطلوب مندوبين .. مسوقين ومسوقات للعمل من المنزل بعمولات مجزيه


شركة ادمارك الصحية الغذائية خفف وزنك وحسن صحتك بشكل عام عمر العمر 0542860000 EDMARK
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
للطلب او للاستفسار عبر الواتس اب عمر العمر 0542860000
طلباتكم محل اهتمامنا عبر الواتس اب 0542860000عمر العمر
للطلب او للاستفسار عبر الواتس اوب عمر العمر 0542860000

شاطر | 
 

 الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمر العمر
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 281
نقاط : 8743
نقاط التميز : 865
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
العمر : 34
الموقع : الدول العربيه مملكتي

مُساهمةموضوع: الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك   الأحد أكتوبر 11, 2009 3:54 pm

الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك

في الوقت الذي يعد تناول وجبتين خفيفتين إضافيتين أثناء اليوم شيئا جيدا -

لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة تجعلك تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية،

حيث تمنحك طاقة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد

وجبة طعام واحدة -يعتبر تناول طعام خفيف آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها.

عندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض

مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.

وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطئا في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية

الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس،

والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

ملاحظة
حتى تنجحي في فقدان الوزن، فأنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم.

وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:
ب الأم ارتي

( منتدى الأم ارتي ) لتعرف(ي) اكثر عن المشروب

استبدل(ي) الوجبة الخفيفة التي تفكر(ين) في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من الأم ارتي .

تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من

الأشخاص، لأن الام ارتي تحرق لك الدهون كما تمنحك شعورا بالامتلاء.

أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فا ألأم ارتي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام.

كما أن طقوس احتساء الأم ارتي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد.

(أضيفي قهوة الرديسة قهوة الرقوه الحمرا لباقي وقتك).

اشغلي نفسك

مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل،

والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب

الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت،

أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات


تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.

التعهد والالتزام

انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم،

وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين

لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.

اتمنالك(ي) الصحه والعافيه



عمر العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aedmark.yoo7.com
لحن المشاعر
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 22
نقاط : 5967
نقاط التميز : 9
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك   الأحد أكتوبر 25, 2009 3:47 am

شكرا لك نصائح جميله جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عمر العمر ادمارك( EDMARK )ايدمارك منتجات ادمارك منتجات ايدمارك :: منتدى- نصائح عامه في فترت انزال الوزن وما بعده-
انتقل الى: