منتديات عمر العمر ادمارك( EDMARK )ايدمارك منتجات ادمارك منتجات ايدمارك
مرحبا بك منتدى شركة ادمارك العالمية
في خدمتكم اينما كنتم

عمر العمر

عبر الوتسب 0542860000

التوصيل مجانا

يمكنكم المشاركة بدون تسجيل في طرح ارائكم واستفساراتكم

مطلوب مندوبين .. مسوقين ومسوقات للعمل من المنزل بعمولات مجزيه


شركة ادمارك الصحية الغذائية خفف وزنك وحسن صحتك بشكل عام عمر العمر 0542860000 EDMARK
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
للطلب او للاستفسار عبر الواتس اب عمر العمر 0542860000
طلباتكم محل اهتمامنا عبر الواتس اب 0542860000عمر العمر
للطلب او للاستفسار عبر الواتس اوب عمر العمر 0542860000

شاطر | 
 

 جدول السعرات الحراريه في الأطعمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمر العمر
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 281
نقاط : 8743
نقاط التميز : 865
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
العمر : 34
الموقع : الدول العربيه مملكتي

مُساهمةموضوع: جدول السعرات الحراريه في الأطعمه   الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 12:06 am



[size=16]اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية


شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340


شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323


سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356


سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356


سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354


سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294



سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394



فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147




فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159



فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191



فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316



سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59



سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57



سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57




الحلويات


فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405


كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162



مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230



سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270




تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120



باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473



مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52



علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8



كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267



كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259



مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7



مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99



طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104



حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516


لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها


النوع الكمية السعرات الحرارية




خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100


خبز توست قطعة 123



خبز عربي 2/1 رغيف 150


معكرونة كوب مسلوق 197


أرز ابيض كوب مسلوق 197


كسكس كوب مسلوق 200


عدس كوب مسلوق 230


فاصوليا كوب مسلوق 240


حمص كوب مسلوق 269


فول كوب مسلوق 300


مناقيش بالزعتر منقوشة 300




لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر



النوع الكمية السعرات الحرارية

أفوكادو 4/1 حبة 50


باذنجان كوب مطبوخ 25

بازيلا خضراء كوب 60

بروكلي كوب 24

بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118

بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105

طماطم كوب مقطع 40

جزر كوب مفروم 48

خيار كوب مقطع 14


ذرة 2/1 كوب 80

شمندر 2/1 كوب مسلوق 52

عرنوس ذرة عرنوس واحد 40

فطر كوب طازج 18

كوسا 120 غرام 45

لوبياء خضراء كوب 40

ملفوف كوب مفروم 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة


النوع الكمية السعرات الحرارية

إجاص حبة 50

أفندي حبة متوسطة الحجم 37


أناناس نصف كيلو 117

برتقال حبة 59

برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة

الحجم 80

بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30



بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم
80


تين 4 حبات 120

خرما حبة 50


خوخ 3 حبات 45

دراق حبة 45

عنب 15حبة 50

جوافة حبة 45

فراولة كوب 40


كرز 10حبات 46

كيوي حبة 46

مانغا حبة (300 غرام) 135

مشمش 3 حبات 50

موز حبة متوسطة 105

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان


جبنة بيضاء 30 غراماً 75

جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65

جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60




جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100

جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117

جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114

جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42

جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85

جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80


جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95

حليب خالي الدسم كوب 90

حليب صويا كوب 79



حليب قليل الدسم كوب 120


حليب كامل الدسم كوب 150

لبن زبادي كوب 138


لبنة ملعقتان 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات




النوع الكمية السعرات الحرارية

بذور اليقطين 30 غراماً 154

جوز 30 غراماً 171

زبدة ملعقة كبيرة 100


زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125

زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125

سمسم 4/1 كوب 221

سمنة حموية ملعقة كبيرة 111

سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110

صنوبر 30 غراماً 161


طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91

فستق حلبي 30 غراماً 164

فستق سوداني 30 غراماً 161

كاجو 30 غراماً 163



كستناء 17 حبة 350

لوز 30غراماً 167

مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75


ماكاداميا 30 غراماً 204


مايونيز ملعقة كبيرة 100



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات



النوع الكمية السعرات الحرارية


بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172


لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225

مارتديلا بقر 30غرام 88


لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240


لحم غنم مع دهن 100 غرام 331


صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196


فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232


سمك سلمون 100 غرام 183


سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111


سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163


قريدس مسلوق 100 غرام 99

سلطعون مسلوق 100 غرام 85


كركند مسلوق 100 غرام 71

محار كوب 170

صدف 100 غرام 63

بيض بيضة واحدة 18



صفار البيض واحد 59

بياض البيض واحد 18



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة



النوع الكمية السعرات الحرارية


شوكولا بالحليب 30غراماً 145

شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150



شوكولا أسود 30 غراما 145

شوكولا Mars لوح كامل 240


شوكولا Snickers لوح كامل 290


شوكولا Milky way لوح كامل 260

سكر ملعقة كبيرة 45

عسل ملعقة كبيرة 65

علكة Care Free قطعة 8

علكة Free dent قطعة 8


علكة Chicklets قطعة 6

علكة Dentyne قطعة 6

علكة Bubble قطعة 25

سكاكر Candy قطعة 10

دبس خروب ملعقة كبيرة 42

كاتشاب ملعقة كبيرة 16

خردل ملعقة صغيرة 5

صلصة بندورة كوب 30




لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

قطع الدجاج Chicken tenders 236 13

قطع السمك Fish tenders 267 16

هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36


هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17

هامبرغر عادي 275 12

بطاطا مقلية حجم عادي 227 13

بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

هامبرغر (حجم كبير) 500 30

هامبرغر مع الجبن 320 14

هامبرغر دجاج 370 13

هامبرغر سمك 500 24

بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

هامبرغر بيغ ماك 560 32.4

هامبرغر بالجبن 310 13.8


قطع دجاج 290 16.3

هامبرغر سمك 440 26.1


هامبرغر دجاج 490 28.6

بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1



دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

صدر دجاج كنتاكي 283 15.3

فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7

جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7

سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان

بيتزا بالجبنة 518 20

بيتزا بالبيبروني 500 23

بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان

بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18


بيتزا بالبيبروني 540 22

بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان

بيتزا بالجبنة 398 17

بيتزا بالبيبروني 413 20

بيتزا سوبريم 459 22



اتمنى لكم الصحة






تنحيف الخصر تنيف الكرش تنحيف الفخذ تنحيف الثدي تكبير الثدي زيادة الوزن تكبير الوجه الخدود تخفيف الوزن تنحيغ الوزن
تنعيم البشره علاج الخشونه الصداع الحموضه تخفيف الوزن الصحي السريع افضل طريقه لتنحيف لتخفيف ايدمارك ايدمارك ايدمارك ايدمارك ايدمارك ايدماركادمارك ادمارك ايمارك ايمارك ايمارك تخفيف ايدمارك منتجات ايدمارك منتجات ايدمارك


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aedmark.yoo7.com
جودوفهد
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 13
نقاط : 5041
نقاط التميز : 3
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 39
الموقع : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحراريه في الأطعمه   الأربعاء ديسمبر 15, 2010 5:28 pm

مشكورين انا استفت كثير كنت اكل اشياء وغلطانه منهافي سعرررااتها الحراريه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جدول السعرات الحراريه في الأطعمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عمر العمر ادمارك( EDMARK )ايدمارك منتجات ادمارك منتجات ايدمارك :: منتدى- نصائح عامه في فترت انزال الوزن وما بعده-
انتقل الى: